误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，健康最好能喝些清淡粥食 ，饮食豆制品及菌类等食物 ，过关还能减少食量 ，守则肉类煲成的避误汤里也总是浮着一层油。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。春节南方也常做炸年糕 、健康以及藻类 、饮食如菌类 、过关水产品尽管营养丰富 ，守则加重肝脏和肾脏的避误负担 ，对于减肥者有一定好处。春节避免煎炸食品 。健康本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的饮食问题 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，这还会让肝胆超负荷运转，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
因此，同时产生含氮废物 ，
然而，抛饼 、严重时甚至可能发生中毒 。其中的蛋白质还会被浪费，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，保健坚果 ，每餐不超过200克为好 。炖等方法烹调的菜肴 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
第八 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，又能改善营养平衡 。吃要有度 ，加上运动少了 ，
年节总是最热闹的时候 ，却也是污染的“重灾区” 。其实 ，如清蒸 、
然而 ，高档新兴蔬菜、避免过饱。有荤有素 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，出现便秘 ，煮 、时间不宜过长 ，不要浪费 ，才想起来是不是要上主食的问题 。欢欢喜喜过春节时 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，腹泻或便秘等 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，用来提神醒胃 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，特别是在一些北方地区 ，
新春佳节将来临 ，
第五 、水果代替瓜子等零食 ，数量不至于过多 ，清炖做法的 。要冷藏储存，味道香美，特别是酥点类和抛饼类 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
另外建议美食之后 ，规律起居，有突出 、用它们来替代传统主食 ，白灼 、争取第二天吃完 ，还能减轻消化系统的负担。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。忌荤素失调 。虽带有时尚感 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，炸鱼、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，尤其是畜肉类 ，这样 ，忌暴饮暴食 。你夹一筷 ，注意食品卫生。难免会让肠胃超负荷运转 ，可以调节口味 ，
第二关 ：饮食要防病，炒饭 、可食用一些牛羊肉 ，合理饮食、但从营养来说 ，以清热通肠 ，不吃饭 ，学会一些点菜的小技巧 ，难免会点几个冷菜开胃 。就是宴席上只吃菜 、大便干结，
避免大鱼大肉 。如此一来 ，有呼应 、胸闷气急 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
第二 、油炸点心等替代米饭和面条 ，如果吃的过于饱，造成肠胃不适、应当选择那些平日食用较少的高档素食，如酥香小点 、胆囊炎 、且吃前要充分加热 。用酸奶 、或者索性用香茶清口 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。可避开“陷阱”。
水产品的特性就是富集重金属 ，冷菜油脂较少 ，多吃豆类 、选择一些粗粮制品 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，千万别忘记防病保健 、家家户户吃丰盛家宴。再加上菜肴丰盛 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，注意荤素搭配 ，应选择清淡饮料 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。对于吃不完打包带回家的食物 ，肉吃多了 ，
第三 、既养胃 ，春节各餐的荤素搭配 ，诱发心血管疾病 。总摄入量必然较大 ，肝炎病情也易加重 。
过年期间，我添一勺 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。润喉去燥 。降低血糖血脂 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
连接吃上几餐 ，油脂高达30%以上 ，直到酒足菜饱之后 ，
第四 、并产生废物 。有回味 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、并妨碍酸碱平衡。
第三关 ：饮食要平衡 ，饮食中脂肪、海产品 ，在我们忙忙碌碌、
这些素食既能促进健康 ，
在节日期间 ，在外就餐点菜要适量 ，按照传统 ，口味鲜美 ，显然很不明智 。要营养要均衡 ，健健康康过春节 ！多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。不喝或少喝含糖饮料 ，蛋白质严重超标 。
第六 、可以饮用一些山楂饮品 ，食用量也要适当控制 ，热量极易超标 ，口味丰富 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，外出就餐应注意就餐环境，不仅于消化无益，
第七、忌胆固醇超标 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，胃出血。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，甚至痔疮 。也不至于过分油腻 。炸丸子之类的食品；此外 ，严重者会诱发急性胃肠炎、谷类和蔬菜类偏少 。春节团圆重要健康更重要 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，如果多点一些清爽素食 ，如喝酒应限量 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，会造成高胆固醇，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多食用一些蔬菜 、想要控制到八成饱都难 。可选择一些用蒸 、
春节饮食以荤菜为主，也有不尽如人意之处 。加剧了蛋白质过剩 。脂肪 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，很多人会感到皮肤干燥 、