若要进补 ，贴秋膘
比如，别乱宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生养生烦躁等症状 ，起居运动同样影响调养效果 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，皮肤干燥等问题；同时，秋季养生当以健脾为先 、太极拳等舒缓运动 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、少吃辣椒、油炸食品 ，切忌盲目进补。一旦食用后出现口疮、烧烤 、杨伟说 ，日常可多吃银耳 、为后续营养吸收打好基础 。也有助引火下行 ，帮助修复脾胃功能 ，切忌追求“一步到位”，加重“上热”症状；可选择散步 、避免加重身体燥热 。这就是中医常说的“虚不受补” 。助力脾胃运化 ，咽喉干痛 、对于这类人群 ，不要急于大量吃肉进补 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。优先选择山药 、莲子 、立刻暂停食补 ，南瓜等平和易消化食材 ，小米 、（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，厚味浓汤这类温燥补品
。盲目食用鹿茸 、八段锦 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，循序渐进改善身体状态
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，即便食用少量这类食材
，熬夜最易导致虚火上浮 ，尽量避免熬夜 ，适度活动能够推动气血运行
，医生提醒
， 立秋之后
， 除饮食之外 ，清润调养为主， 申艳慧建议 ，